Hai “vị thần” sức khỏe của bé

Cùng đoán xem hai "vị thần" sức khỏe của bé là gì nhé

1. “Vị thần” thứ nhất - khoáng chất 

Thiếu khoáng chất,trẻ sẽ gia tăng khả năng mắc các bệnh cảm cúm, nhiễm trùng, dễ bị trầm cảm, lo âu, xương yếu, đau nhức bắp thịt, khớp xương, rối loạn tiêu hóa như ợ chua, táo bón, buồn nôn…

Sắt:Thiếu hụt khoáng chất này có thể dẫn đến khiếm khuyết trong tư duy và vận động của trẻ.Vì sắt quan trọng cho sự phát triển của não bộ. Khi trẻ 6 tháng tuổi, mỗi ngày mẹ hãy cho bé ăn dặm hai bữa bột ngũ cốc (mỗi bữa khoảng 15g), hai bữa ngũ cốc này sẽ cung cấp cho bé 11mg sắt. Hoặc mẹ có thể nấu cháo cho bé với trứng, thịt bò, gà và cá cùng với các loại rau xanh như bông cải xanh, đậu nành, rau bó xôi, khoai tây...

Acid folic: Ngay từ khi mang thai, người mẹ đã cần được bổ sung Axit folic và khi trẻ chào đời, trẻ vẫn cần được bổ sung đầy đủ vì nó giữ vai trò hình thành tế bào hồng cầu và giúp đảm bảo một hệ thần kinh khỏe mạnh cho trẻ, giúp bé thông minh, tránh những nguy cơ dị tật ống thần kinh và bệnh tự kỉ. Axit folic có trong loại thực phẩm: các loại rau xanh đậm, súp lơ, các loại đỗ, ngũ cốc, cam, bơ, cà chua…

Axit béo DHA: DHA đóng vai trò rất quan trọng với sự phát triển của trẻ, chiếm 15% tổng các axit béo trong phần não trán, giúp tăng trưởng và kết nối của hàng tỉ tế bào thần kinh trong não bộ. Khi các tế bào thần kinh kết nối chặt chẽ với nhau, trí thông minh của trẻ sẽ được phát huy tối đa. Các loại thức ăn có chứa DHA gồm: trứng, thịt gà, tôm, các loại cá, hải sản, các loại hạt có chất dầu…

Canxi: Giúp cơ thể kiến tạo xương chắc khỏe. 6 tháng tuổi trở ra, có thể bổ sung canxi cho bé mỗi ngày một hũ sữa chua, sẽ cung cấp khoảng 250mg canxi cho bé. Các bé trên 1 tuổi có thể uống thêm sữa tươi. Mẹ có thể bổ sung can-xi cho bé bằng phoma, cá hồi, đậu hũ, bông cải, đậu trắng, cà chua và yến mạch.

Kẽm: Thiếu hụt kẽm liên quan đến suy giảm tăng trưởng ở trẻ. Trẻ từ 7 tháng tuổi đến 3 tuổi cần 3mg kẽm mỗi ngày. Các loại thực phẩm giàu chất kẽm: thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa tươi nguyên chất, phoma…

Choline: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, muốn trẻ có trí nhớ tốt đừng quên bổ sung Choline vì chất này rất tốt cho khả năng ghi nhớ của trẻ, có tác dụng quan trọng trong việc học tập của bé sau này. Choline có trong các thực phẩm như sữa, trứng, gan, lạc.

2. “Vị thần” thứ hai - Vitamin 

Các loại vitamin A, B, C, D, E, K vô cùng cần thiết cho trẻ ở giai đoạn này bởi những lý do sau:

Vitamin A giúp tăng cường thị lực và mang lại một làn da khỏe mạnh. Vitamin D làm tăng khả năng hấp thụ canxi và giúp kiến tạo xương cho cơ thể. Vitamin K giúp máu đông bình thường. Vitamin C làm tăng hấp thụ sắt và giúp ngăn ngừa chứng scobat - một chứng bệnh do thiếu vitamin C gây ra các vết thâm tím lan rộng trên cơ thể. Các vitamin nhóm B - trong đó có axit folic tăng cường hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh, duy trì làn da khỏe và trương lực cơ, thúc đẩy sự phát triển tế bào và sự trao đổi chất ốn định.

Các bà mẹ có thể bổ sung cho con như sau:

Vitamin A có trong những trái cây giàu carotene như cà rốt, khoai lang và bông cải xanh. Thực phẩm chứa vitamin D thì có lòng đỏ trứng và cá. Hoặc mẹ có thể cho con ăn phoma, váng sữa, sữa chua…Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm dầu thực vật, ngũ cốc; còn vitamin K tìm thấy nhiều trong sữa bò, rau lá xanh, trái cây và dầu đậu nành.Vitamin C có trong trái cây họ cam quýt, dâu tây và khoai tây. Các vitamin nhóm B khác được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên cám như gạo nâu cũng như có trong chuối, đậu, trứng, thịt, gia cầm và cá.

Theo các bác sĩ dinh dưỡng, phoma cũng là một loại thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho bé, không chỉ vì hương vị thơm ngon mà nó có hàm lượng đạm, chất béo, đặc biệt hàm lượng canxi rất cao trong một thể tích nhỏ. Hơn nữa, phoma chứa thành phần chủ yếu là casein, loại protein giúp trẻ dễ tiêu hóa. Phoma còn tốt cho sức khỏe của răng, giúp ngăn chặn sâu răng.Không chỉ cho phoma vào nấu cháo cho bé mà mẹ có thể mua các loại phoma hoa quả cho bé ăn bổ sung hàng ngày.

Mẹ có thể chọn loại phoma có uy tín trên thị trường hiện nay như phoma Le Petit Plaisir có xuất xứ từ Đức. Được đánh giá là một trong những sản phẩm bổ sung dinh dưỡng hàng đầu cho trẻ em với mùi vị rất hấp dẫn phù hợp với khẩu vị của trẻ. Loại phoma này cũng rất được các thượng đế tí hon yêu thích vì hình thức ngộ nghĩnh dễ thương, mùi vị thơm ngon nên các mẹ sẽ dễ dàng cho bé yêu của mình ăn mỗi ngày.

Những tuyệt chiêu giúp bé yêu thể thao

Lựa chọn môn thể thao theo độ tuổi:

• Từ 2 đến 5 tuổi: Ở độ tuổi này các bé còn quá nhỏ nên không thể tham gia những hoạt động thể thao có tính tổ chức cao, cha mẹ chỉ nên cho con bắt đầu tham gia các môn cơ bản như: chạy, leo trèo, đá, nhảy múa theo nhạc, chơi đùa với bóng, đạp xe ba bánh, bơi lội (dưới sự giám sát của người lớn),…

• Từ 5 đến 7 tuổi: Lúc này thể trạng cũng như nhận thức của bé phát triển hơn, có khả năng kết nối cũng như khái niệm nhóm, hoạt động tập thể. Bạn có thể cho bé tham gia các hoạt động thể thao cơ bản sau: Bóng chày, bóng đá, thể dục, bơi lội, điền kinh, tennis, tập võ,…

• 8 tuổi trở lên: Ở độ tuổi này, bé hầu như có thể chơi được hầu hết các môn thể thao, bao gồm cả các môn thể thao tương tác. Bạn cũng có thể bắt đầu việc rèn luyện thể lực cho bé có giám sát và hướng dẫn ở tuổi này.

Quan sát và khuyến khích bé lựa chọn môn thể thao phù hợp

Khi bé còn nhỏ, bạn hãy đưa bé tới những nơi diễn ra nhiều hoạt động như: nhà văn hóa, công viên, khu vui chơi giải trí,.. để bé tiếp cận dần với những hoạt động tập thể. Với những gì thích bé sẽ chăm chú theo dõi. Cha mẹ nên đứng ngoài quan sát thái độ thích hay không thích trong lời nói và hành động của bé.

Sau đó căn cứ theo thể trạng của bé, mẹ hãy chọn cho con môn thể thao hợp lý nhất. Rồi nói chuyện với bé để bé hiểu tất cả những mặt tích cực khi tham gia tập luyện, đưa ra một số hình ảnh vận động viên nổi tiếng, các dẫn chứng thú vị về môn thể thao này. Cùng với những lời động viên, lời khen, mẹ nên dành một số phần thưởng hấp dẫn khi bé tham gia tốt.

Hãy nhớ đừng áp đặt suy nghĩ lên trẻ vì như vậy sẽ khiến trẻ không cảm thấy thoải mái và cảm giác “bị ép buộc” dẫn đến suy nghĩ tiêu cực về việc luyện tập thể thao.

Đăng ký cho trẻ tham gia câu lạc bộ thể thao

Việc đăng ký cho bé tham gia các câu lạc thể thao là cách để con có khái niệm về tính tương tác cũng như khả năng thích nghi với làm việc nhóm, rèn luyện tinh thần tập thể. Trẻ được tham gia chơi thể thao trong một môi trường chuyên nghiệp, ở đó có các bạn đồng trang lứa, trẻ sẽ thấy hứng thú với các môn thể thao mỗi ngày.

Bên cạnh đó, việc đăng ký cho con tham gia tại các câu lạc bộ thể thao, bạn sẽ hạn chế được việc bé chơi dành quá nhiều thời gian chơi game và xem tivi.

Luyện tập cùng bé mỗi ngày

Khi bắt đầu cho bé tham gia môn thể thao nào đó, cha mẹ nên cùng tập với bé. Điều này về mặt tâm lý rất quan trọng, bé sẽ hứng thú tập luyện hơn và không cảm thấy cô đơn trong những lúc tập luyện.

Mỗi ngày nên dành ra 30 phút đến 1 tiếng để tập thể dục cùng với trẻ, điều này giúp trẻ hình thành thói quen, ý thức tập luyện thể thao.

Mỗi ngày bạn nên dành 30 phút để luyện tập cùng bé để tạo cho bé thói quen cũng như yêu thích môn thể thao hơn

Mang lại thói quen làm việc nhóm và kỹ năng giao tiếp tốt hơn 

Trẻ được tham gia các hoạt động có tính tương tác cao nên sẽ hình thành thói quen làm việc nhóm ngay từ bé. Bên cạnh đó, trong môi trường tập thể bé sẽ tự tin, mạnh dạn hơn trong giao tiếp.

Đem lại cho bé sức khỏe tốt

Việc tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp bé có một sức khỏe dẻo dai cũng như tinh thần lạc quan. Nó cũng giúp cân bằng giữa việc học tập thông thường với học ngoại khóa bằng môn thể thao nào đó.

Bên cạnh đó, việc tập luyện thể thao cũng giúp bé có chế độ ăn uống hợp lý với đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển cơ thể của trẻ, đặc biệt tránh được bệnh béo phì.

Do vậy, hãy giúp con bạn tìm ra môn thể thao phù hợp với bé và xác định địa điểm tập để cho con một sự khởi đầu tuyệt vời trong lộ trình giữ gìn sức khỏe và vóc dáng.

4 siêu thực phẩm cho trẻ cần “siêu năng lượng”

Con bạn là một đứa trẻ hiếu động, hoạt động liên tục suốt cả ngày, bạn lo lắng rằng dinh dưỡng bé ăn hàng ngày chưa cung cấp đủ năng lượng để bé hoạt động? Sau đây là 4 loại thực phẩm hàng đầu mà bạn nên thường xuyên đưa vào chế độ ăn uống của con. Chúng hầu như có quanh năm, thuận tiện, rẻ tiền, dễ chế biến và giàu chất dinh dưỡng quan trọng.

1. Trứng rất tuyệt vời 

Đây là một “viên nang vitamin” tự nhiên, giá trị dinh dưỡng được “đóng gói” trong mỗi quả trứng là khoảng 10 vitamin và khoáng chất, chất béo omega-3 và protein. Các món ăn từ trứng cũng thực hiện dễ dàng và nhanh chóng. Chúng cũng dễ dàng bảo quản trong tủ lạnh, để khi cần là có thể có ngay cho các con một món ăn đủ dưỡng chất. 

2. Sữa chua luôn dễ ăn 

Đây là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời của protein và là một thực phẩm giúp tăng khả năng hấp thu canxi cho răng và xương. Sữa chua cũng chứa hàng triệu vi khuẩn lành mạnh, quan trọng, để giữ cho hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh. Bạn nên chọn loại ít hoặc không đường cho con để giảm lượng đường không cần thiết nạp vào cơ thể. Sữa chua có thể được sử dụng như một ăn ngọt nhẹ. Bạn có thể thêm trái cây hoặc siro để tăng phần hấp dẫn và hữu ích cho sức khỏe của con trẻ. Sữa chua cũng giúp “giải cứu” cơn đói của trẻ một cách nhanh chóng. Bạn có thể mua hoặc tự làm sữa chua cho con. Nếu làm sữa chua từ sữa bò tươi nguyên chất, con bạn còn được thưởng thức 1 lớp phô mai lên men rất béo thơm ở mặt trên của hũ yaourt. 

3. Bơ thơm béo 

Một trong các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất khác đó là quả bơ. Bơ nằm trong hàng trái cây "xịn" hàng đầu vì có chứa nhiều chất xơ và khoáng chất với folate. kali, vitamin E, magiê và trong quả bơ cũng có một lượng chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Bơ thường có theo mùa, tuy nhiên, với một đất nước nhiệt đới như chúng ta, các miền thay phiên nhau có bơ gần như quanh năm và mùa bơ nở rộ thường kéo dài từ đầu mùa hè qua đến hết mùa thu... Bơ tuy có một vị nhạt nhưng lại mịn mượt như kem vậy và rất dễ chế biến. Bạn có thể nhanh chóng cho con 1 cốc sinh tố bơ mát lạnh, món bơ dầm cùng 1 vài loại trái cây khác, kem quả bơ mát lạnh hay dùng bơ xay mịn thay thay cho bơ động vật trên bánh mì sandwich, bánh quy hoặc bánh mì nướng. 

4. Yến mạch 

Là một loại ngũ cốc nguyên hạt tự nhiên cung cấp một nguồn carbohydrate tuyệt vời, yến mạch giúp cung cấp năng lượng bền vững cho trẻ em hoạt động. Yến mạch cũng giàu chất xơ, protein và chất chống oxy hóa, và cũng cung cấp một số chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm sắt, magiê và vitamin A, E và B. Trong yến mạch có chứa một hỗn hợp các chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp tăng cường tiêu hóa khỏe mạnh và giảm nguy cơ táo bón, cũng như giảm mức cholesterol trong cơ thể để giữ cho con bạn có một trái tim khỏe mạnh khi trưởng thành.

Cách khử trùng bình sữa và dụng cụ cho con bú

Cách khử trùng bình sữa và dụng cụ cho con bú

- Nguyên tắc làm sạch và khử trùng 

Các dụng cụ tiếp xúc trực tiếp đến sữa của trẻ (bao gồm núm vú, bình đựng, nắp đậy và nắp giữ núm vú, máy hút sữa mẹ…) cần được làm sạch và khử trùng trước khi pha sữa cho bé và sau khi bé đã bú xong (nếu bạn không có thời gian vệ sinh bình ngay sau khi bé bú thì ít nhất cũng nên tráng bình để tránh lưu cữu sữa trong bình lâu).Về cơ bản, việc vệ sinh dụng cụ cho bú trải qua 2 bước chính: 

Cọ rửa: 

Bình và các dụng cụ cho bú cần được rửa sạch bằng nước lạnh (không cọ rửa bình với nước nóng vì sẽ làm vi khuẩn sinh sôi mạnh) với que cọ rửa chai lọ; lắp núm vú vào bình và cho nước sạch phun qua núm nhiều lần để rửa trôi vi khuẩn trong lỗ núm; tráng lại bằng nước ấm; lật úp và phơi dưới nắng. 

Khử trùng: 

Tùy theo hoàn cảnh, hãy chọn phương pháp tiện lợi nhất cho bạn trong các phương pháp sau: khử nguội với nước lạnh và hóa chất khử trùng (viên clo), khử nóng với nước sôi, khử trùng bằng hơi nước với nồi hấp tiệt trùng. 

- 3 phương pháp tiệt trùng dụng cụ cho bú 

1. Bằng hóa chất tiệt trùng trong nước nguội: 

Hòa tan hóa chất khử trùng (viên clo) vào nước nguội trong chậu (hoặc bể) khử. Dìm toàn bộ dụng cụ ngập trong nước khử và đảm bảo không có bọt khí đọng trong dụng cụ, ngâm trong 30 phút, sau đó tráng rửa lại với nước đun sôi để nguội và phơi khô hoặc sấy. Phương pháp này mất thời gian và công sức, đồng thời hóa chất có thể để lại mùi khiến bé khó chịu khi bú, tuy nhiên đây là một phương pháp khử trùng đảm bảo. 

2. Tiệt trùng bằng nước sôi: 

Cho bình và các loại nắp (đã rửa sạch) vào nước có hòa 1 thìa (muỗng) giấm ăn để loại bỏ cặn vôi do sữa để lại, đặt lên bếp và đun sôi trong 15 phút, riêng núm vú chỉ đun trong khoảng 5 phút. Phương pháp này phổ dụng do sự đơn giản và rẻ tiền của nó, tuy nhiên việc đun nóng sẽ ảnh hưởng đến độ bền bình nhựa và núm cao su, không chỉ thế còn làm nảy sinh nguy cơ phóng thích độc tố từ nhựa và cao su trong quá trình đun sôi.

3. Tiệt trùng bằng hơi nước trong nồi hấp: 

Dụng cụ sau khi rửa sạch thì cho vào nồi hấp tiệt trùng (bán trong các cửa hàng dành cho mẹ và bé), đổ nước vào máy theo hướng dẫn và bật công tắc, việc khử trùng sẽ được hoàn tất sau khoảng 10-15 phút. Phương pháp này yêu cầu bạn phải đầu tư công cụ hấp khử, tuy nhiên chất lượng khử trùng được đảm bảo và khiến mẹ rảnh tay hơn. 

- Các lưu ý và mẹo vệ sinh bình sữa 

Chọn dụng cụ cho bú có nguồn gốc rõ ràng: 

Hãy lựa chọn các loại bình sữa, núm vú và dụng cụ cho bú có nguồn gốc xuất xứ minh bạch và được chứng minh về độ an toàn của chất liệu sử dụng để tránh nguy cơ ngộ độc hóa chất và tạp chất cho bé. 

Đọc kỹ hướng dẫn của nhà sản xuất về việc sử dụng và vệ sinh bình: 

Với hầu hết các loại bình sữa, nhà sản xuất sẽ ghi rõ mức độ chịu nhiệt của bình cũng như núm vú; tuân thủ các chỉ dẫn này sẽ giúp bạn đảm bảo chất lượng khi pha sữa, nhiệt độ tiệt trùng, và kéo dài tuổi thọ sử dụng bình.

Chọn loại bình không in nhiều họa tiết vì hóa chất trong màu in có thể chứa độc tố. Bạn cũng nên chọn bình có dung tích phù hợp với mỗi lần bé bú vì sữa có thể bị nhiễm bẩn nếu bạn cho bé bú làm nhiều lần. 

Tránh thao tác sục khi rửa và khử trùng bình vì bọt khí sục có thể mang đầy vi khuẩn và khiến việc khử trùng của bạn trở thành “công cốc”. 

Thay bình khi nhận thấy dấu hiệu rạn nứt bên trong bình và núm vú vì các kẽ nứt chính là “nhà” của vi khuẩn và việc vệ sinh cũng rất khó khăn. 

Dùng cùng lúc nhiều bộ bình sữa để bạn chỉ phải vệ sinh và khử tất cả số bình này 1 lần trong ngày và có thể dùng thay phiên bình sạch trong cả ngày. Cách này nghe có vẻ tốn kém nhưng thực chất lại tiết kiệm thời gian và công sức cho bạn. 

Cách cắt núm vú: 

Thay vì đục các lỗ nhỏ trên núm vú để thoát sữa, hãy dùng mũi kéo bấm thành hình chữ thập nhỏ trên đầm núm. Nhát cắt chữ thập sẽ giúp bé mút được nhiều sữa hơn do áp lực hút vào; còn khi bé nghỉ bú, núm vú sẽ đóng chặt ngăn vi khuẩn xâm nhập vào bình.

Những bí mật để con khỏe mạnh có thể bạn chưa biết

1. Bỏ một ít muối vào chậu/ bồn tắm của trẻ

Rất nhiều trẻ em bị thiếu hụt magiê, nguyên tố vô cùng cần thiết cho sự phát triển của con người. Nếu con bạn có chế độ ăn lành mạnh, bé có thể không cần bổ sung magiê. Tuy vậy, bỏ một ít muối biển vào bồn tắm của bé là một cách tuyệt vời để tăng thêm lượng magiê cho cơ thể trẻ, do nguyên tố này có thể được hấp thụ dễ dàng qua da. Đồng thời, hỗn hợp này cũng giúp bé thư giãn và ngủ ngon hơn.

2. Tắt đèn khi ngủ

Việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo khi ngủ có thể gây ra ung thư và một loạt các vấn đề khác. Ánh sáng nhân tạo dừng hoàn toàn quá trình sản xuất melatonin tự nhiên và làm ngắt quãng chu kỳ giấc ngủ. Thời gian trong khi ngủ là rất quan trọng cho việc sửa chữa mô và tăng trưởng tế bào, vì thế nếu chu trình này bị đứt quãng, cơ thể sẽ phải chịu những hậu quả về lâu dài.

Trong thực tế, một đêm bị mất ngủ hoặc giấc ngủ bị gián đoạn đã được chứng minh sẽ khiến một người khỏe mạnh có mức insulin bằng với người trong giai đoạn tiền tháo đường. Mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc cũng gây trở ngại cho hoạt động của tuyến yên và chu kỳ leptin, làm chậm quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Ngoài việc tắt hết đèn trong phòng ngủ, bố mẹ cũng nên loại bỏ tất cả các thiết bị phát ra ánh sáng xanh hoặc đỏ (ví dụ như đồng hồ kỹ thuật số). Không nên cho trẻ xem tivi hoặc sử dụng máy tính vào buổi đêm để quá trình sản xuất hormon tự nhiên diễn ra bình thường.

3. Để trẻ nghịch bùn đất với chân trần

Trong khi phương pháp này nghe có thể kỳ lạ với các bậc cha mẹ thì đối với con trẻ nó lại hoàn toàn bình thường. Một số hợp chất tự nhiên trong đất có thể tăng mức độ serotonin - chất góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ. Không chỉ có vậy, nhờ tương tác với bùn đất, trẻ em được tiếp xúc với những vi khuẩn tự nhiên có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch. Thậm chí, một số bằng chứng còn cho thấy việc chơi với bùn đất thường xuyên giúp trẻ không bị mắc các chứng dị ứng và hen suyễn.

Một số thông tin còn cho thấy việc chơi trong bùn đất, cỏ hoặc cát với chân trần còn làm giảm những tác động gây ra do việc ở trong nhà lâu và tiếp xúc với điện từ trường trong thời gian dài. Các electron tích điện âm từ đất có thể tạo cân bằng cho cơ thể và cũng cải thiện giấc ngủ.

4. Chơi dưới ánh nắng mặt trời

Chúng ta thường bảo vệ con khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách bôi đầy kem chống nắng cho bé mà không biết rằng đang làm hại chính con. Sử dụng kem chống nắng ngăn cản khả năng sản xuất vitamin D tự nhiên của cơ thể, trong khi vitamin D rất quan trọng cho hàng trăm phản ứng trong cơ thể, bao gồm cả phòng ngừa ung thư. Hầu hết các loại kem chống nắng thông thường đều chứa những chất hóa học độc hại, có thể trở nên nguy hiểm hơn việc phơi nắng vừa phải.

Hơn tất cả, trẻ em là đối tượng cần được cung cấp đủ lượng vitamin D nhất để củng cố hoạt động của hệ miễn dịch, phát triển hormon thích hợp, tăng trưởng xương và cơ bắp. Kem chống nắng dù có chỉ số SPF thấp cũng ngăn cản khả năng sản xuất vitamin D tự nhiên của cơ thể và thường đưa vào cơ thể trẻ rất nhiều hóa chất có hại.Miễn là con bạn đang có chế độ ăn khỏe mạnh, có thể ngăn ngừa các chứng viêm nhiễm và cháy nắng, việc cho bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là rất quan trọng. Nếu bé buộc phải tiếp xúc với nắng trong thời gian dài, hãy đội mũ và mặc quần áo chống nắng cho bé, hoặc sử dụng một loại kem chống nắng có nguồn gốc tự nhiên.

5. Cho con ăn chất béo

Chúng ta thường được khuyên nên hạn chế việc nạp các chất béo bão hòa vào cơ thể, thay vào đó nên sử dụng những chất béo có lợi cho sức khỏe như dầu thực vật. Đáng buồn thay, việc hạn chế chất béo bão hòa, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, lại có hại hơn là có lợi, và trẻ con thực sự cần chúng để phát triển một cách toàn diện.

Những chất béo như dầu thực vật, bơ thực vật (margarine) trong quá trình sản xuất đã trải qua rất nhiều quy trình hóa học, chúng dễ bị oxy hóa dưới ánh nắng mặt trời, và chứa rất nhiều lượng chất bẽo không bão hòa đa mà cơ thể không thể xử lý hết và cũng không cần đến. Lượng chất béo này bao bọc các tế bào và là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch, mỡ máu, béo phì, v.v. Trong khi đó, những chất béo tự nhiên như bơ động vật, dầu dừa, mỡ động vật không trải qua quá trình hóa chất này, và chứa lượng chất béo bão hòa cần thiết cho cơ thể. Chúng giúp cân bằng lượng hormon, củng cố sự phát triển não và xương của trẻ.

6. Cân bằng các lợi khuẩn đường ruột

Khi chào đời, trẻ sơ sinh thừa hưởng những vi khuẩn đường ruột có lợi từ người mẹ khỏe mạnh. Tuy vậy, nếu người mẹ không có những lợi khuẩn lý tưởng, sử dụng thuốc kháng sinh khi còn nhỏ, hoặc có chế độ ăn nghèo nàn trong thời kỳ mang thai, trẻ sinh ra sẽ chịu một số bất lợi về tiêu hóa nói riêng và sức khỏe nói chung.

Vì vậy, việc bổ sung những chế phẩm chứa các lợi khuẩn là rất quan trọng cho trẻ. Một số thực phẩm tốt bao gồm sữa chua, thực phẩm lên men, nước hoa quả tự nhiên, v.v...

7. Hạn chế việc sử dụng các hóa chất có hại cho trẻ

Rất nhiều sản phẩm dùng cho trẻ, từ kem chống nắng, xịt chống côn trùng đến dầu gội, sữa tắm, kem đánh răng đều có chứa các chất hóa học độc hại. Bố mẹ có thể tránh tác hại của chúng đến trẻ bằng cách sử dụng các biện pháp thay thế có nguồn gốc tự nhiên.

8. Cho trẻ vận động một cách tự nhiên

Trẻ nhỏ có xu hướng thích đùa nghịch và vận động tự nhiên, tuy vậy, bố mẹ thường phá hủy niềm vui thích này với việc cho trẻ tham gia vào các hoạt động thể thao quy củ quá sớm. Hầu hết các bé đều thích chạy, đu xà, leo trèo, và thử thách bản thân bằng cách nhấc những vật nặng. Trẻ không thực sự cần các chế độ luyện tập để mô phỏng các động tác giúp các bé phát triển cơ bắp một cách tự nhiên. Tất cả những gì trẻ cần là cây cối, cột xà ngang, dây để trèo, và những vật nặng để chơi. Như thế, bé có thể vừa chơi vui vừa rèn luyện sức khỏe.

8 loại thực phẩm không nên cho con ăn nhiều

1. Cam

Cam tươi có chứa carotene, nếu ăn quá nhiều có thể gây đau bụng, tiêu chảy và thậm chí dẫn đến một số bệnh về xương.

2. Thạch 

Thạch được làm từ chất làm đông đặc, hương vị, chất ngọt và chất tạo màu, ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe tâm thần của trẻ nhỏ. Nếu không cẩn thận thì khi ăn thạch, trẻ có thể bị hóc, nghẹn gây hô hấp khó khăn.

3. Kẹo cao su

Trong thành phần của phần lớn các loại kẹo cao su đều có chứa chất hóa dẻo, phenol, hương vị, chất tạo màu, ăn nhiều không có lợi cho sức khỏe trẻ nhỏ.

4. Nhân sâm

Trẻ nhỏ ăn nhiều nhân sâm có thể làm cơ thể dậy thì sớm.

5. Mì ăn liền

Chất bảo quản và tạo màu có trong mì ăn liền không tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là trẻ nhỏ.

6. Chocolate

Trẻ nhỏ ăn quá nhiều chocolate sẽ làm cho hệ thống thần kinh trung ương luôn ở trong trạng thái bị kích thích, có thể dẫn đến co giật cơ, tim đập nhanh và tâm trạng lo lắng, ngoài ra còn ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn.

7. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương chứa một số loại axit béo không bão hòa, vì thế nếu trẻ nhỏ ăn nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng của gan.

8. Bỏng ngô

Lượng chì có trong thành phần bỏng ngô tương đối cao, khi đi vào cơ thể có thể làm hại hệ thống thần kinh, tiêu hóa và ảnh hưởng chức năng tạo máu.

7 thực phẩm rất tốt cho bé

1. Quả bơ

Đây là trái cây duy nhất chứa chất béo không bão hòa dạng đơn thể - hay nói cách khác là chất béo tốt cho sức khỏe (quả olive cũng chứa chất này). Chất béo này có tác dụng làm giảm cholesterol - chất gây hại cho tim mạch. Bơ cũng là loại quả chứa nhiều chất xơ nhưng hòa tan tốt giúp ngăn ngừa táo bón ở trẻ. Bơ chứa nhiều vitamin E, giúp ngăn ngừa ung thư.

2. Quả việt quất

Việt quất chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Ngoài ra, việt quất cũng làm giảm cholesterol, làm tăng trí nhớ. Điều thú vị là dù để trong tủ lạnh hoặc ăn tươi, thì loại quả này cũng sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

3. Yến mạch

Yến mạch làm giảm lượng đường và cholesterol xấu trong máu. Đồng thời, yến mạch là món ăn giúp no lâu. Một bát yến mạch với sữa cùng 1 ít quả việt quất vào buổi sáng sẽ giúp trẻ có năng lượng bắt đầu ngày mới. Mẹ nên cho bé ăn 1-2 bữa yến mạch/ tuần. 

4. Cá hồi

Loài cá nước lạnh này chứa nhiều omega 3 - chất béo tốt cho cơ thể trí não của trẻ, làm giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch. Các chất có trong cá hồi được chứng minh giúp tâm trạng vui vẻ hơn và giúp mắt bé sáng khỏe.

5. Rau bina

Rau bina là một món ăn chứa rất nhiều sắt, can-xi, acid folic và vitamin A, C. Những chất này giúp xương vào não của trẻ phát triển.

6. Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều vitamin B, C và E cũng như can-xi, kali, sắt. Đây cũng là loại củ chứa nhiều chất xơ hỗ trợ cho tiêu hóa, vì vậy nếu bé nhà bạn thường xuyên bị táo bón thì nên thêm 1-2 lát khoai lang vào cháo/ bột cho trẻ. 

7. Sữa chua

Sữa chua là thức ăn rất được nhiều trẻ yêu thích. Sữa chua giàu can-xi, protein, giúp xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ tiêu hóa và chống lại vi khuẩn xấu trong đường ruột.

Cẩn thận khi cho bé ăn trái cây

Ngoài những buổi ăn chính, các mẹ cần bổ sung vitamin cho các bé bằng trái cây. Nhưng không phải lúc nào ăn trái cây cũng tốt và loại trái cây gì cũng phù hợp với bé.  Vì vậy các mẹ nên cẩn thận khi cho bé ăn trái cây nhé

1. Nên ăn loại loại trái cây nào? 

Bạn nên cho con ăn trái cây theo mùa! Trái cây dù đắt tiền, giàu chất dinh dưỡng nhưng nếu trái mùa thì vẫn có thể gây hại cho cơ thể các bé. 

Phụ huynh nào kỹ tính sẽ phát hiện ra rằng trái cây mua về nhà ngày một to, màu sắc cũng tươi sáng hơn thời trước rất nhiều. Sự thật về việc lạm dụng các loại hóa chất để giữ trái cây tươi, thúc cho mau chín… có tác động làm rối loạn quá trình tăng trưởng của các bé đã được báo đài nhắc đến liên tục trong thời gian gần đây. Vì vậy, hãy cẩn thận với các loại trái cây trái mùa. Các doanh nghiệp sử dụng nhiều loại hóa chất bảo quản để giữ cho vẻ ngoài của trái cây được bắt mắt, dù ở trong liều lượng cho phép nhưng vẫn lớn so với khả năng hấp thụ của các bé. Bạn chỉ nên cho con ăn trái cây đúng mùa, chọn các trái chín cây, khi đưa lên mũi ngửi thì vỏ có mùi thơm tự nhiên. 

Trái cây mua về phải được rửa sạch trước khi cho bé ăn, tốt nhất là ngâm trong nước một thời gian. Bạn cũng đừng quên rằng thực đơn trái cây cho bé cần được thay đổi thường xuyên, đừng lúc nào cũng chỉ cho bé ăn mỗi một loại trái. Nhiều loại trái cây ngày nay thường được tẩm chất bảo quản để giữ cho quả tươi đẹp. 

2. Nên ăn trái cây vào lúc nào? 

Nhiều người vẫn có thói quen dọn trái cây ăn tráng miệng sau bữa ăn, và bé cũng có phần cùng cả nhà. Nhưng làm như vậy có thể gây hại đến quá trình phát triển của bé. Nguyên nhân là trong một số loại trái cây có chứa lượng đường rất cao, nếu bị ứ lại trong bao tử sẽ gây đầy hơi, táo bón cho bé. 

Đối với trẻ sơ sinh, cho các bé ăn trái cây trước bữa ăn có thể làm ảnh hưởng đến khẩu vị và làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ bữa ăn chính của các bé. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chung cho mọi người rằng: thời điểm ăn trái cây tốt nhất là trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ. Cơ thể và các chức năng của các bé khác với người lớn chúng ta nên khoảng thời gian này cần phải được kéo dài hơn, bạn nên cho bé ăn trái cây trước bữa ăn một tiếng đồng hồ và sau bữa ăn chừng hai tiếng. Vậy nên, các bậc phụ huynh đừng thương con bằng cách cứ cho ăn trái cây đắt tiền và nghe nói là bổ dưỡng, không khéo lại vô tình ủ bệnh trong người con đấy nhé.